Gərilmə Egzersizləri – Elastiklik Məşqləri yükleniyor...

Stretching Exercises – Flexibility Training: kas gerginliğini azaltmak, esnekliği artırmak için ihtiyacınız olan egzersizler. Gerilme egzersizleri günlük yaşamınız için çok önemli olduğundan sağlıklı bir yaşam için haftada en az 2-3 kez meşgul olmanız gerekiyor. Düzenli yapılan gerilme egzersizlerinin, kas sertliği ve ağrılarını azaltmaya, esnekliği arttırmaya ve stresi azaltmaya, kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Gerilme hareketlerinin antrenmanlara başlamadan önce yapılması şiddetle öneriliyor. Çünkü bu zaman kas ve eklem gerginliğini azalıyor, kramp ve yaralanma riskleri önlene biliyor. Sırt ağrısı tedavisinde de yaygın olarak kullanılıyor.